ಕ್ರೀಡೆ ಗಾಯ  

ದೆಹಲಿಯ ಕರೋಲ್ ಬಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಅನುಭವಿ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರು ಒದಗಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗಾಯಗಳು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಉತ್ತಮ ಆರ್ಥೋ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಳುಕು - ಎರಡು ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಸೇರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅತಿಯಾಗಿ ಚಾಚಿದರೆ, ಅದು ಕೀಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಉಳುಕು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ - ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ, ಈ ಗಾಯವನ್ನು ಉಳುಕಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 
• ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ - ಹಿಮ್ಮಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುವನ್ನು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯ - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
• ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯ - ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ - ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಯವು ಊತ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕೈಯನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ - ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರವು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪಾದದ ಉಳುಕು - ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪಾದದ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಉಳುಕಾಗಬಹುದು, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು - ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮೂಳೆ ಮುರಿತವಾದರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಅದು ಅಪಾರ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

• ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಪಾರ ನೋವು
• ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಊತ
• ಜಂಟಿ ಬಿಗಿತ
• ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸುವ ಮೂಗೇಟುಗಳು
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತ

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

• ವ್ಯಾಯಾಮ, ಓಟ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹುರುಪಿನ ತಾಲೀಮು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
• ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜಾರಿಬೀಳುವುದರಿಂದ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಗಾಯಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ
• ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
• ದೇಹದ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗವು ಊದಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನೋವು 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಭಾಗದ ಮೂಳೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು X- ರೇ ಅಥವಾ MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಕರೋಲ್ ಬಾಗ್, ನವದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ವಿನಂತಿಸಿ.

ಕಾಲ್ 1860 500 2244 ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು.

ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ವಿಷಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ತೂಕವು ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು.

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

• ಹಠಾತ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಜಿಮ್ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ತಾಲೀಮು ಆಡಳಿತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ತಾಲೀಮು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

• ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ RICE ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್, ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ ನಂತರ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
• 24 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ RICE ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೂ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ದೆಹಲಿಯ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಹರಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಮುರಿತದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವು ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕರೋಲ್ ಬಾಗ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಸರಾಂತ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವನ / ಅವಳ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಉಲ್ಲೇಖ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು:

https://www.onhealth.com/content/1/sports_injuries

https://www.healthline.com/health/sports-injuries#prevention

https://en.wikipedia.org/wiki/Sports_injury