ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್

ದೆಹಲಿಯ ಕರೋಲ್ ಬಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಪರಿಚಯ 
ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಜನರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾವು ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. 

ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಗ್ಗೆ
ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಸ್ತಿನ ಪರಿಣಿತರನ್ನು ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೋಮ್ನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯ ವಿರೂಪಗಳು ಜಾಗತಿಕ ಕಾಳಜಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ವೇಗದ ಜೀವನದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ದೋಷಗಳು ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಘಟನೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ
• ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟ
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ದಿನವಿಡೀ ತೂಕಡಿಕೆಯ ಭಾವನೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು
• ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹಗಲು ತಡವಾಗಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು
• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಕೊರತೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣ

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನೀವು ದೋಷಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ ಅಥವಾ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ. ಅಪೊಲೊ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ತಜ್ಞರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಕರೋಲ್ ಬಾಗ್, ನವದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ವಿನಂತಿಸಿ.

ಕಾಲ್ 1860 500 2244 ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ಕೆಳಗಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವಾಗ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಏಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಏನೇ ಆಗಲಿ ಈ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನ ಹೊಳಪು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತೂಕಡಿಕೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಕೆಫೀನ್ ತಪ್ಪಿಸಿ: ಕೆಫೀನ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯು ಮುಂಜಾನೆ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ದಿನದ ತಡವಾಗಿಯೂ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆ ಮಾಡಿ: ಕತ್ತಲೆಯು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಯುಮಿನೇಷನ್, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ವಿರುದ್ಧ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನೀಡುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT-I): ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಔಷಧಗಳು: ಪ್ರತಿ ನಿದ್ರಾಹೀನ ರೋಗಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವೃತ್ತಿಪರರು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೆಲವು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಕರೋಲ್ ಬಾಗ್, ನವದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ವಿನಂತಿಸಿ.

ಕಾಲ್ 1860 500 2244 ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಒಳ್ಳೆಯ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ನಿಜವಾದ ಐಷಾರಾಮಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-medications

https://sgrh.com/departments/sleep_medicine