ಗೊರಕೆಯ

ಮುಂಬೈನ ಚೆಂಬೂರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗೊರಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗೊರಕೆಯು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡುವ ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ರೋಂಚಸ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವನು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅನೇಕ ಕಂಪನ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರೂ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಂಪನವು ಬಾಯಿ, ಮೂಗು ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗುಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಫ್ಲಿಂಗ್ ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. 

ಗೊರಕೆ ಎಂದರೇನು? 

ಕೆಲವು ಜನರು ಬಾಯಿ ತೆರೆದು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಮೃದುವಾದ, ಶಿಳ್ಳೆ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗೊರಕೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಟದ ವಿರಾಮದ ಕಾರಣದಿಂದ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮೌನದ ನಂತರ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆಯು ಗೊರಕೆಯಂತೆಯೇ ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಧ್ವನಿಯ ನಂತರ ಪುನರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆಯು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೊರಕೆಯು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ತಜ್ಞರು ಅನೇಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಏಕೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಟ್ರಿಕಿಯಾಗಿದೆ. 
ಗೊರಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಾಗಿವೆ:

• ಅದರ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
• ಮುಖದ ಮೂಳೆಗಳ ಆಕಾರ
• ಟಾನ್ಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ ಊತ
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು
• ದೊಡ್ಡ ನಾಲಿಗೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಬಾಯಿ
• ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಶೀತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದಟ್ಟಣೆ
• ಅತಿಯಾದ ತೂಕ
• ಉವುಲಾ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗುಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಊದಿಕೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಗಳು

ಗೊರಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಗಡಗಡ ಶಬ್ದ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಡಿಕೆ
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು
• ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ
• ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಗಮನ ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ವಿರಾಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಡಿಕೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು ಗೊರಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. 

ನೀವು ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಚೆಂಬೂರ್, ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲ್ 1860 500 2244 ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು.

ಗೊರಕೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿ ಇಎನ್ಟಿ ತಜ್ಞರು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಸ್ಲಂಬರ್ ಅಪ್ನಿಯವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ನಿದ್ರಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ತಜ್ಞ ಗೊರಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• ಗೊರಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ
• ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನಗಳು
• ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಭಾವನೆ
• ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸದ ಇತಿಹಾಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು

ಗೊರಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿ ಇಎನ್ಟಿ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. 
ಗೊರಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆ: ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಿಗಳು: ಶೀತ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಔಷಧಿಗಳು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೂಗಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳು: ಈ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ.
• ಮೌಖಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು: ಮೌಖಿಕ ಉಪಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಯು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಬಾಯಿಯ ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಮೌತ್ ಗಾರ್ಡ್ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಲೇಸರ್ ನೆರವಿನ uvulopalatoplasty (LAUP) ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಸೋಮ್ನೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಅಥವಾ ರೇಡಿಯೊಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಅಬ್ಲೇಶನ್ ತಂತ್ರವು ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ರೇಡಿಯೊಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
3. ಸೆಪ್ಟೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ವಿಚಲಿತವಾದ ಸೆಪ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಪ್ಟೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇಎನ್‌ಟಿ ವೈದ್ಯರು ಟಾನ್ಸಿಲೆಕ್ಟಮಿ ಅಥವಾ ಅಡೆನಾಯ್ಡೆಕ್ಟಮಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. 

ನಾವು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. 
ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು, ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಮೂಗಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. 
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶ್ರಮಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸಬಹುದು.
• ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಗೊರಕೆಯು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೊರಕೆಯು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

https://www.healthline.com/

https://my.clevelandclinic.org/