ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯ

ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ತನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯವು ಕಾಳಜಿಯ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನೀವು ಎ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೇಟಿ a ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಜನರಲ್ ಸರ್ಜರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ.

ಸ್ತನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

• ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳ ಸುತ್ತ ಒಣ, ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಚರ್ಮ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನವು ಉಂಡೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ
• ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ದ್ರವದ ವಿಸರ್ಜನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
• ಎದೆಯ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಸುತ್ತಲೂ ಊತವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ

ಸ್ತನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

• ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಸ್ತನಬಂಧ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡಚಣೆಗಳು
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೋಂಕು ಮಾಸ್ಟಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ
• ಬೆನಿಗ್ನ್ ಉಂಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನೋವು, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?

ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀವು ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಚೆಂಬೂರ್, ಮುಂಬೈನಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು.

ಕಾಲ್ 1860 500 2244 ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು.

ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ?

• ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಅಥವಾ ನೆರವಿನ ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಸ್ತನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಮೃದುತ್ವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಋತುಚಕ್ರದ ನಂತರ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಋತುಚಕ್ರದ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
• ಆದರೆ ಋತುಮತಿಯಾಗದ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧದ ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಿಗದಿತ ದಿನದಂದು ಇದನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
• ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಡೈರಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ವಿಧಾನ:

• ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ.
• ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್ ಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹೊರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಉಂಡೆಗಳು, ಮೃದುತ್ವ, ಊತ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಕ್ರಮಗಳ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. 
• ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಕಂಕುಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು.

ನೀವು ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ
  ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
  ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ
  ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 150 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 
• ಉಡುಪು
  ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ರಾಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಲೀಪ್
  ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು
  ಸ್ತನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಧೂಮಪಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
  ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಟಾಸ್‌ಗಾಗಿ ಎಸೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತ ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆ
  ಸ್ತನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಿಂದಲೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಹೆಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು.
• ನೈರ್ಮಲ್ಯ
  ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಗಣನೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ತನಗಳು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರು ಅವಳ ಮುಖ ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.