ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ

ಕಾನ್ಪುರದ ಚುನ್ನಿ-ಗಂಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಕ್ರೀಡೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಗೋಚರಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ತೋರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ ನಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತರಬಹುದು.

ಟೆನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ ಎಂದರೇನು?

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಎಪಿಕೊಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಟೆನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಗಿನ ಮೂಳೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸೌಮ್ಯ ಮೊಣಕೈ ನೋವು.
• ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ.
• ಬಾಗಿಲಿನ ಗುಬ್ಬಿ ತೆರೆಯುವುದು, ಹಿಸುಕುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಯಾವುದೇ ತಿರುಚುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನೋವು.
• ಭಾರ ಎತ್ತುವಾಗ ನೋವು.
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಗಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಗಾಲ್ಫ್ ಮೊಣಕೈ ಎಂಬ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯು ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಸರ್ ಕಾರ್ಪಿ ರೇಡಿಯಲಿಸ್ ಬ್ರೆವಿಸ್ (ECRB) ಸ್ನಾಯು. ECRB ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ತಿರುಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಟೆನಿಸ್
• ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
• ಗಾಲ್ಫ್
• ರಾಕೆಟ್‌ಬಾಲ್
• ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ
• ಈಜು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ರಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಡಿಯದ ಜನರು ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಚಿತ್ರಕಲೆ
• ಕಾರ್ಪೆಂಟ್ರಿ
• ಕೊಳಾಯಿ
• ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು
• ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಸ್ಕ್ರೂಗಳು

ಕೀಲಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಾನ್ಪುರದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ನಂತರ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ಸಮಯ.

ಕಾನ್ಪುರದ ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ವಿನಂತಿಸಿ

ಕಾಲ್ 1860-500-2244 ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು

ಟೆನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ನಿಮ್ಮ ECRB ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು:

• ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್.
• ಆಟ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ನೋವಾಗಿದ್ದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಘಾತೀಯವಾಗಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾನ್ಪುರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಎಲ್ಬೋ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು:

• ಐಸಿಂಗ್
• ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಶ್ರೇಣಿ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡನೇ ಸಾಲು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಔಷಧ: ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ (NSAID ಗಳು) ಔಷಧಿಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು: ಈ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನೋವಿನಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಮತ್ತೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈಯು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಗಾಯದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಜ್ಞಾನವು ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ.