ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ದುರಸ್ತಿ

ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್ - ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ದುರಸ್ತಿ

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ದಟ್ಟವಾದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿತ ಜಾಲವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅವರು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಫೈಬ್ರಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ರಚನೆಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದಪ್ಪ ಫೈಬ್ರಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳಾಗಿವೆ, ಕಾಲಜನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇಬ್ಬರೂ ಒಂದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮೂಳೆಯಿಂದ ಮೂಳೆಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳ ಕ್ರಿಸ್‌ಕ್ರಾಸ್ ಅಥವಾ ಹೆಣೆದ ಮಾದರಿಗಳು ಮೂಳೆ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಗಾಯವು ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳ ಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಾಯಗಳು ಯಾವುವು? ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು

ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನರಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಸ್ಟ್ರೈನ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲು, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋವು, ಊತ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

'ಟೆಂಡೊನಿಟಿಸ್' ಎಂಬುದು ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಜಾರಲು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಒಲವು ತೋರಿದಾಗ 'ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್' ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

'ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ' ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಘಾತದಿಂದ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ ಅಥವಾ 'ಉಳುಕು' ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಹರಿದು ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಪೀಡಿತ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪಾದದ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಳುಕು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉಳುಕಿನಿಂದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರಿನವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಕೀಲುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡ, ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:

1.  ಅಕ್ಕಿ ವಿಧಾನ:
   RICE ವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
   RICE ನ ಮೂಲ ವಿಧಾನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
   • ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
   • ಐಸ್: ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   • ಸಂಕೋಚನ: ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
   • ಎತ್ತರಿಸಿ: ಹೃದಯದ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಗಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
2. ಔಷಧ:
   ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
3. EPAT ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:
   EPAT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
   ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಒತ್ತಡದ ಅಲೆಗಳು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಸರ್ಜರಿ:
   ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ; ಇದು ಹಾನಿಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
5. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:
   ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿ:
   ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ತೀವ್ರ ಹಾನಿಗೆ ಎರಕಹೊಯ್ದ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೇಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು 7 ರಿಂದ 8 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಣ್ಣೀರು ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವು ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನುರಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾನ್ಪುರದ ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ವಿನಂತಿಸಿ.

ಕಾಲ್ 18605002244 ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು.

ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.
• ಆಯಾಸವಾದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗಾಯಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಮುಖ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಜನರು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.