ಕ್ರೀಡೆ ಗಾಯ

ದೆಹಲಿಯ ಚಿರಾಗ್ ಎನ್‌ಕ್ಲೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವಾಗ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. 

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಠಾತ್ ಗಾಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಿತ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ವಿಧಗಳು

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು-

• ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳು - ಈ ಗಾಯಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದರ ತೀವ್ರತೆಯು ಸರಳವಾದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯದಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ.
• ಡಿಸ್ಲೊಕೇಶನ್- ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೂಳೆಯು ಸಾಕೆಟ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ - ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪಾದದ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಛಿದ್ರವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯ - ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭುಜದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಭಾಗವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. 
• ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳೆಂದರೆ- ಉಳುಕು, ಮುರಿತಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಗಾಯಗಳು, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಭುಜ, ಮಂಡಿರಜ್ಜು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿವಿಧ ಗಾಯಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ-

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು 
• ಕೆಂಪು
• ಊತ 
• ಠೀವಿ 
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಅಸ್ಥಿರತೆ 
• ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ 

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ವಿಧದ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ.
ಬೀಳುವಿಕೆ, ಜಾರಿಬೀಳುವಿಕೆ, ಘರ್ಷಣೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯಗಳ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು- ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಭಾಗದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಅಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು 

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ. ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು-

• ಗಾಯದ ನಂತರ ವಿರೂಪಗಳು
• ವಿಪರೀತ ರಕ್ತಸ್ರಾವ 
• ಜ್ವರ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಬೆವರು, ಶೀತಗಳಂತಹ ಸೋಂಕಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• ತಲೆನೋವು
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ
• ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ 
• ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ 
• ತಲೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯ 

ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ದೆಹಲಿಯ ಚಿರಾಗ್ ಎನ್‌ಕ್ಲೇವ್‌ನ ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ವಿನಂತಿಸಿ

ಕಾಲ್ 1860 500 2244 ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು 

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

• ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. 
• ವಯಸ್ಸು- ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಸ ಗಾಯಗಳು ಹಿಂದಿನ ಗಾಯದಿಂದ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
• ತೂಕ - ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು- ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆ ವರ್ತನೆಯಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. 
• ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ 

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಂದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು-

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
• ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ 
• ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ 
• ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ 
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ 
• ಅತಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಬೇಡಿ 
• ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು 

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಾಲ್ಕು ಮೂಲಭೂತ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ- RICE (ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್, ಸಂಕೋಚನ, ಎತ್ತರ).
• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪೀಡಿತ ಭಾಗವನ್ನು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಬಳಸಿ ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗವನ್ನು ಎತ್ತರಿಸುವುದು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌಮ್ಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಈ ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಕೆಲವು ಚಿತ್ರಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ದೆಹಲಿಯ ಚಿರಾಗ್ ಎನ್‌ಕ್ಲೇವ್‌ನ ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ವಿನಂತಿಸಿ

ಕಾಲ್ 1860 500 2244 ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು 

ತೀರ್ಮಾನ 

ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.