ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ

ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ

ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಂತ್ರಕ್ಕೂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿರುವ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಪದ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಯಾರು ಅರ್ಹರು?

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನೀವು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಏಕೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ನೋವು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ನೋವು, ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ನೋವು, ಫ್ಯಾಂಟಮ್ ನೋವು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ನೋವುಗಳನ್ನು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು?

ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಶಾರೀರಿಕ ತಂತ್ರಗಳು: ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ನಂತಹ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
  • ಮಸಾಜ್: ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್. ಇತರ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮಸಾಜ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. 
  • ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. 
  • ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ದೈಹಿಕ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 
  • ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಬರಡಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿವೆ.
  ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
  • ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
  • ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ: ನಿಧಾನವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ತಂತ್ರಗಳು: ಇವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:
  • ಯೋಗ: ಯೋಗವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸದಿರಬಹುದು. 
  • ಅರಿವಿನ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನೋವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 
  • ತೈ ಚಿ: ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ತೈ ಚಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಡ್ರಗ್ ಥೆರಪಿ: ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
  • ಒಪಿಯಾಡ್‌ಗಳು: ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿಗೆ ಒಪಿಯಾಡ್‌ಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಇದರ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. 
  • ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು): ಈ ವರ್ಗದ ಔಷಧಿಗಳು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. 
  • ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು: ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಆದರೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
  • ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು: ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. 

ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, MRC ನಗರ, ಚೆನ್ನೈನಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ವಿನಂತಿಸಿ.

ಕಾಲ್ 1860 500 2244 ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ 
• ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಜಂಟಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ 

ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಸಮರ್ಪಕ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ನರ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೋವಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.