ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿರಾಮವು ಸುಮಾರು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಘಟಿತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ವಿಧಗಳು

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

1. ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ - ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪ.
2. ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ - ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸದೆ ಮೆದುಳು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಯ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು
• ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸುವುದು
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
• ಒಣ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಏಳುವುದು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಗಮನ ಕೊಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಕಾರಣಗಳು

1. ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ - ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೃದು ಅಂಗುಳ, ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಪಕ್ಕದ ಗೋಡೆಗಳು, ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನಿಂದ ನೇತಾಡುವ ಉವುಲಾ ಮತ್ತು ಟಾನ್ಸಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಶ್ವಾಸನಾಳವು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಬಹುದು, ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 30 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆಳವಾದ, ಶಾಂತವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ -ಮೆದುಳು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು.

ರಿಸ್ಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ಸ್

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ:

1. ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ

• ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕತ್ತಿನ ಸುತ್ತಳತೆ ಅಥವಾ ದಪ್ಪ ಕುತ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಿರಿದಾದ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಯಾರೋ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಕಿರಿದಾದ ಗಾಳಿದಾರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಧೂಮಪಾನವು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ವಾಯುಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಗರಚನಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

2. ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ

• ಪುರುಷ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿರುವುದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ರಕ್ತ ಕಟ್ಟಿ ಹೃದಯ ಸ್ಥಂಭನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
• ಮೆಥಡೋನ್ ನಂತಹ ಒಪಿಯಾಡ್ ಔಷಧಿಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ.

• ತೂಕ ಇಳಿಸು
• ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
• ಮಲಗುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

 ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ನಿರಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಒತ್ತಡ (CPAP) ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಇದು ಮಾಸ್ಟ್ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದ ಗಾಳಿಯ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಾಯುಮಾರ್ಗವು ತೆರೆದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಅನೇಕ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
3. ಮಂಡಿಬುಲರ್ ರಿಪೊಸಿಷನಿಂಗ್ ಡಿವೈಸ್ (MRD) - ಇದು ಕಸ್ಟಮ್-ನಿರ್ಮಿತ ಮೌಖಿಕ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ದವಡೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಶ್ವಾಸನಾಳವು ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ.