ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯ

ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯ

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿರಲಿ, ಸ್ತನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸ್ತನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ವೈದ್ಯರು ಅವರಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ತನ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು (ಮಮೊಗ್ರಾಮ್) ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು-

• ಸ್ತನ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸ.
• ಒಂದು ಸ್ತನ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೇತಾಡುತ್ತಿದೆ.
• ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ತನಗಳು.
• ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕೂದಲು.

ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರದಾನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು-

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು) ಕಡಿಮೆ BMI ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯು ರೋಗವು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ- ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 25% ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬಹುದು. 
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸ್ತನ್ಯಪಾನ - ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಎದೆಹಾಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 1 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ರೋಗವು ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸೂರ್ಯನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ - ಸ್ತನಗಳು ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಬ್ರಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಪ್ಪು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರದ ಸರಿಯಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ರೋಗನಿರ್ಣಯ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಅಥವಾ ಅಕ್ರಮಗಳನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣಗಳು-

• ಸ್ತನಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಸ್ತನಗಳು, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಊತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.
• ಸ್ತನಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ತುರಿಕೆ.
• ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ರಕ್ತ ಹೊರಬರುತ್ತಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ಅಪೋಲೋ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ವಿನಂತಿಸಿ

ಕಾಲ್ 1860-500-2244 ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು

ತೀರ್ಮಾನ

ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯವು ಪ್ರತಿ ಹೆಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪರಿಗಣನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.