ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಸಿರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಕವಾಟಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗುವ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕಕ್ಕಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು- ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ತ್ಯಾಜ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ (ಶೀರ್ಷಧಮನಿ), ಹೃದಯಕ್ಕೆ (ಪರಿಧಮನಿಯ) ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ಯಾವುದೇ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ನಾವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಕೆಳಗೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ:

• ಧೂಮಪಾನವು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತವು ಆದರ್ಶ ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸುಪ್ತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇವೆ ಆದರೆ ಇದು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಓದುವಿಕೆ 120/80 ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಚಲನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಮೀರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಯು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ
• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಬಿಪಿ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮುಂತಾದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು. 'ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್' ಆಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದಾದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್‌ನಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ, ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.