ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯ ಎಂದರೇನು?

ಒತ್ತಡವು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳು ತೀವ್ರತೆಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಹರಿದುಹೋಗುವ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯು ಸಣ್ಣ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಊತ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಳಸುವ ಜಂಟಿ ಬಳಸುವಾಗ ನೋವು
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಕರೆಯಬೇಕು?

ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗಾಯವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಕರೆಯಬೇಕು. ಗಾಯವು ಪಾಪಿಂಗ್ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರೆ, ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಊತ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ನೋವು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ತುರ್ತು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಟೆಸ್ಟ್

ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು X- ಕಿರಣಗಳ ನಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಸ್ನಾಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಹರಿದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಣ್ಣೀರಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಅನ್ವಯದ ಮೂಲಕ ಹರಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಊತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಬೇಗ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಬೇರ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು. ಟವೆಲ್ ನಂತಹ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತಹ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸುತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಜಠರಗರುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ .ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯದ ಪ್ರದೇಶದ ಸುತ್ತ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀಡಲಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
  • ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
  • ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ನೋವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಹಾಯದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
  • ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಊತವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
  • ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುವವರೆಗೆ, ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬ್ರೇಸ್ ಅಥವಾ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜನರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾತ್ರ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.