ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಈ 6 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇಲ್ಲದ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ತಳಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು; ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ​​ಅಥವಾ ಡಿಜೆನೆರೇಟಿವ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು; ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ದೋಷಗಳಾದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್; ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ; ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುರಿತಗಳು; ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿದಾಗ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೋಣಿಯ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಈ 6 ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

1. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಎದೆಯ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶಾಲವಾದ ನಿಲುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಬೆನ್ನಿನ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಯೊಂದಿಗೆ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು. ಕುರ್ಚಿಯ ಎತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರಬೇಕು. ಮಾನಿಟರ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲು ಮಾನಿಟರ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು.
2. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ: ನೆಲದಿಂದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅವರು ಎತ್ತಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
3. ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು: ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳ ಅನುಭವವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಹಾಟ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಹಾಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
4. 4. ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಭಂಗಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೇರುವುದು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.
5. ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ: ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬಾಗಿಸಿ. ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
6. ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು: ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ತೂಕ ವಿತರಣೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಆಹಾರ: ಮೂಳೆ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಏಕದಳ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ರಂಜಕ (ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಸಿಂಪಿ, ಹೊಟ್ಟು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಫೋರ್ಟಿಫೈಡ್ ಹಾಲು, ಫೋರ್ಟಿಫೈಡ್ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ) ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್: ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್‌ನಂತಹ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ಕಂಡುಬಂದಿವೆ. ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ತೆಳುವಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.

ಔಷಧಿಗಳು: ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್‌ಫ್ಲಾಮೇಟರಿಸ್ (ಎನ್‌ಎಸ್‌ಎಐಡಿ) ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್‌ನಂತಹ ಡ್ರಗ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿವಾರಿಸದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಳ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಸರ್ಜರಿ: ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು, ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 80% ವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಆಯಾಸದಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವು ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 1 ಅಥವಾ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಂತರ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ-ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಪರಿಣಿತ ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು 18605002244 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ