ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ- ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

Ms ಕೃತಿ ಗೋಯೆಲ್ ಅವರು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ರೋಗಿಗಳ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಾರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ಕರೋಲ್ ಬಾಗ್ (ದೆಹಲಿ). Ms ಕೃತಿ ಅವರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಆಹಾರ, ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್, ಯಕೃತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, CVD, ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಪಾರ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸರಿಯಾದ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಸಂಧಿವಾತ ಎಂಬ ಪದವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಂಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಮೂಳೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಂತಹ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಘಾತ, ಹಿಂದಿನ ಗಾಯ, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಂತಹ ಸಂಧಿವಾತದ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು ಸಂಧಿವಾತ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು; ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್. ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್ ಕೊಂಡ್ರೊಯಿಟಿನ್, MSM ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಗಳ ಕೆಲವು ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1.  ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಅವುಗಳು ಡಯಾಲಿಲ್ ಡೈಸಲ್ಫೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ-ಹೋರಾಟದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ನೋವು ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಶುಂಠಿ ಶುಂಠಿ ಸಂಧಿವಾತ ನೋವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಮಸಾಲೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿವಾತ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
4.  ರೆಡ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಡ್ಯಾಂಡಿ ರಾಸಾಯನಿಕವು ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಇರುವ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸಹ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
5.  ಇತರೆ ಆಹಾರಗಳು ಸಲ್ಫರ್ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾದ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳೆಂದರೆ ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ, ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ತುಳಸಿ, ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಮೀನು, ಅನಾನಸ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. , ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ?

1. 1.  ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು
   2.  ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು
   3.  ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
   4.  ಪೂರ್ಣ ಕೆನೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
   5.  ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು
   6. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು

ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಹ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು- ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಏಕದಳದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿರುವಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಸೋಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಉರಿಯೂತವು ಕಾಲಜನ್‌ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸ್ಥಗಿತವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

1. ಲೆಗ್ಯೂಮ್ಸ್
2.  ಕಿತ್ತಳೆಗಳು
3.  ದಾಳಿಂಬೆ
4.  ಹಸಿರು ಚಹಾ
5. ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್
6. ನಟ್ಸ್

ಟೆಕ್ಸಾಸ್‌ನಿಂದ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಗುರಿಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗದೆ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಧಿವಾತ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿವಾತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.