ಕೀಲು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಈಜು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ

ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಂತಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾದ ಕಡ್ಡಾಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು:

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

1. ಕೆಳಗಿನ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ನೋವು
2. ನೀ ನೋವು
3. ಭುಜದ ನೋವು
4. ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು
5. ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿ

"ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರಿಂದ ಈಜು ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ." - ಡಾ ಶಿವಾನಂದ್ ಚಿಕಾಲೆ, ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್, ಎಂಬಿಬಿಎಸ್, ಡಿಎನ್‌ಬಿ (ಆರ್ಥೋ), ವೊನೂರಿ

ಸರಿಸುಮಾರು, 80-85 ಪ್ರತಿಶತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಆಯ್ಕೆ 1 ಮತ್ತು/ಅಥವಾ 2 ಅನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ನಿರಂತರ ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ರಾಜಿಯಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ದಾಖಲಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಈಜು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಈಜುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಈಜು

1. ಈಜು ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ ಅಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ-ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೊಜ್ಜು. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಲು ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ನಿಗದಿತ ದೂರದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವು ಅದೇ ದೂರವನ್ನು ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಈಜುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
3. ನೀರಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರಿನ ತೇಲುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಪಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
4. ಸಂಧಿವಾತ, ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಠೀವಿ, ಊತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಹಿತವಾದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತೇಲುವಿಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುವ ನೋವು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಉಳುಕು ಈಜುವುದರಿಂದ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಗಾಳಿಗಿಂತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 12 ಪಟ್ಟು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ಥಿರತೆ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಈಜು ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಿತ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈಜುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಆಶಾವಾದಿ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ವರ್ಧಿತ ಅರ್ಥವಿದೆ, ಇದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈಜು ನೀಡುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ, ಈಜು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆ ನೋವನ್ನು ಈಜಿಕೊಳ್ಳಿ!