ಜಲಪಾತಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳು

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಿದ್ದು ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಎದ್ದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಇದು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಬೀಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು, ನೀವು ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಏನೂ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಪಾರವಾಗಿ ನೋಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ? ಹೌದು. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಔಷಧಗಳು

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು ಅಪರಾಧಿಗಳಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಲು ಇದು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡ-ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಜಲಪಾತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಜಲಪಾತವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ;

ವ್ಯಾಯಾಮ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀರಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬೀಳುವ ಭಯವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಯಾರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನಗಳು

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೀಳದಂತೆ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಾಕರ್ ಅಥವಾ ಬೆತ್ತದ ಕೋಲಿನಂತಹ ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಪತನ-ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು;

• ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಇಳಿಯುವಾಗ, ಎರಡೂ ಕೈಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ.
• ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎತ್ತರದ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೀಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕುಳಿತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಾರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ನುಣುಪಾದ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಬೀಳುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಕಿಡ್ ಸೋಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿತ ಶೂಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಪಾಯ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಧಾಮವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ;

• ಮಧ್ಯದ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು, ಚರಣಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಗಾಜಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿಯಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ನೀವು ಸಡಿಲವಾದ ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಟೇಪ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ರಬ್ಬರ್ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಬ್ಬರೇ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿಸಿ

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪತನವನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ;

• ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.
• ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹದ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿ ಮತ್ತು ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಮೊದಲು, ದೀಪಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.
• ಬ್ಯಾಟರಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವರು ಭವಿಷ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಮತ್ತು, ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.