ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಒಲವುಗಳು - ಸತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾದಂಬರಿ

ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕನು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವನ / ಅವಳ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು 22 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು / ಕೆಜಿ ಆಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, 68 ಕಿಲೋ ತೂಕದ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್.

ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್-ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ, ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವು ಎಂದಿಗೂ ಸರಿಯಲ್ಲ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವರು ತೀವ್ರ ಹಸಿವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಪ್ಪು ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೂಮರಾಂಗ್ ಆಗಬಹುದು. ಹಸಿವು ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮರುಕಳಿಸುವ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಹಾನಿಕಾರಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾದ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ, ವಾಣಿಜ್ಯ ಲಾಭಗಳ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸೂಕ್ತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ರೋಗಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು.

ನೀವು ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾಗೆ ಹೋಗಿ ಅಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ BMI ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.