ಉತ್ತಮ ಮುಟ್ಟಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಋತುಚಕ್ರವು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಿಷೇಧ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವು ಈ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಷ್ಟು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ 

ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಯೋನಿಯಿಂದ ಗುದದ್ವಾರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ಗಳು, ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟಿನ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಬಹುತೇಕ ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಈ ಸ್ವಚ್ಛತಾ ವಿಧಾನಗಳ ಅರಿವು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ವಿಷಾದನೀಯ. ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿರುವವರು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರವಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ಗಳು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ದದ್ದುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕ ವಿಘಟನೀಯ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಕಪ್‌ಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭ. ಅಲ್ಲದೆ ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬಹಳ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸೋರಿಕೆಯಾಗದಂತೆ ಕರವಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಗಿಡಿದು ಮುಚ್ಚು ಹಾಕಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾದ ಯೋನಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಯೋನಿ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರಕ್ತದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನ್ಯಾಪ್‌ಕಿನ್‌ಗಳು 4-5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಭಾರೀ ಹರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ. ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಜೀವಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ನ್ಯಾಪ್‌ಕಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಕರವಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಬಹಳ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮುಂದಿನ ಚಕ್ರದ ಮೊದಲು ನೀವು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬೇಕಾದ ಋತುಚಕ್ರದ ಕಪ್ಗಳು ಇವೆ.

ಡಯಟ್

ಎಲ್ಲಾ ಭಾರೀ ಹರಿವು, ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳಿಂದ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಬಹುದು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಂತ್ವನದ ಊಟವು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಉನ್ನತೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಯೋನಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಯೋನಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಬೂನುಗಳು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಯೋನಿ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ದದ್ದುಗಳು, ಅತಿಯಾದ ತುರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೃತಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಯೋನಿ ದ್ರವವು ಸಾವಯವವಾಗಿ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ.

ನೋವುರಹಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು

ಈಗ ನಾವು ಮುಟ್ಟಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ನೋವುರಹಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ;

•      
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.
•      
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಓದಿ, ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
•      
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾಗಿ), ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ) ಸೇರಿವೆ.
•      
• ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
•      
• ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಜೈವಿಕ ವಿಘಟನೀಯ ಸಾವಯವ ನ್ಯಾಪ್‌ಕಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವವು
•      
• ಮುಟ್ಟಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಒಂದು ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
•      
• ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.