ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಜನರು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆಯು ಮೂಡ್, ಶಕ್ತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಸುಮಾರು 50% ಅಮೇರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ನಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರತರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯವನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿರೋಧಕ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ.

• ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಭಾವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೂ, ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. RLS ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ADHD) ಸೇರಿವೆ.

• ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ

ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಣಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಇವುಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ದಾಳಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಸ್

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಅಸಹಜ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೆಂದರೆ ಸ್ಲೀಪ್ ವಾಕಿಂಗ್, ನಿದ್ದೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು, ಬೆಡ್‌ವೆಟ್ಟಿಂಗ್, ದವಡೆ ಕಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದು.

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಖರವಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

• ಉಳಿಯಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ
• ಕಿರಿಕಿರಿ
• ಆತಂಕ
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ
• ಅಸಹಜ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳು
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ
• ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲದ ಎಚ್ಚರ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆ
• ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಸಹಜ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳಿವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮೂತ್ರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ನೋಕ್ಟೂರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಂಧಿವಾತ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:

• ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜ ನಿದ್ರೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು

• 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು
• ಬೊಜ್ಜು
• ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಹೃತ್ಕರ್ಣದ ಕಂಪನ

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಅವರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು
• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
• ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು/ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಂತರಿಕ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ವಿನಂತಿಸಿ, 1860 500 2244 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ

ತೀರ್ಮಾನ

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು ಒಬ್ಬರ ಸಾಮಾಜಿಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅಂತಹ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.