ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ. ನಾವು ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡದ್ದು ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೂ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಿಗಳು ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದು ಜೀವಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾಗಳು, ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಆಧುನೀಕರಣಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆ, ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರಗಳು, ಅಜೀರ್ಣ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಆಯಾಸ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿಡಿಯಾಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಅವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಮೊಸರು, ಮೀನು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಂತಹ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಆದರೆ ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

1. ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
2. ರುಚಿಕರವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಿ
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
4. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
5. ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
6. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ
7. ಮಸಾಲೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ
8. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
9. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವೈದ್ಯರು ಎ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು. ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಪರೀಕ್ಷಕರು ಗುದದ್ವಾರದ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನೋಡಲು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

At ಅಪೊಲೊ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, ನೀವು ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ದಿನ ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.