ಬೊಜ್ಜು: ಹೊಸ ಯುಗದ ಕಾಯಿಲೆ!

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿದೆ. ಇದು ನಾವು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ, ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯದಂತೆ, ಐಷಾರಾಮಿ ಕೂಡ ಬೆಲೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ- ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ. ಹೌದು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಮಾರಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೊಸ ಯುಗದ ರೋಗವಾಗಲು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ;

ಬೊಜ್ಜು ಎಂದರೇನು?

ಬೊಜ್ಜು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ BMI ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. BMI ಅಥವಾ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವು ಅವನ ಎತ್ತರ, ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು BMI ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದಿಂದ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರದ ಅನುಪಾತ (WHR), ಸೊಂಟದಿಂದ ಎತ್ತರದ ಅನುಪಾತ (WtHR), ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆಯಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಕಾರವು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಬಹುತೇಕ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಇದು ಬಹುಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ;

• ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ: ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಜಂಕ್, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಐಷಾರಾಮಿ ಜೀವನಶೈಲಿ: ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯ ಕ್ಯುಬಿಕಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಓಡುವುದು, ನಡಿಗೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತಿವೆ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳ ಹರವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರಣ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು: ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಖಿನ್ನತೆ: ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜಡ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಬೊಜ್ಜು ಏಕೆ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಪಾಯಗಳು, ಅವನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಒಳಗಾಗುವ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ;

• ಮಧುಮೇಹ
• ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕುಗಳು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸಮಾಜ ವಿರೋಧಿ ನಡವಳಿಕೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ತಡವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ. ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕ್ರಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ;

• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಸಾವಯವವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ
• ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಬೋಧಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸ್ಥೂಲಕಾಯವಾಗಿರುವುದು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂತೃಪ್ತರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ- ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.